수영과 건강(심장병)
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작성일 23-01-12 20:31
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수영과 건강(심장병)에 대한 글입니다. 충분한 준비체조를 하고 난 다음에 천 천히 물에 들어가야 한다. 또, 피부가 약한 사람은 약용크림 등을 사용하여 피 부가 과도하게 …(투비컨티뉴드 )
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수영과 건강(심장병)에 대한 글입니다.
수영과 건강(심장병)
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③ 일광욕이나 스트레스 해소의 effect : 해수욕 등에서는 햇살을 받아 피부가 단련되는 것과 함께, 자외선에 의해 비타민 D가 만들어져 구루병 예방에도 도움이 되며, 즐기는 동안에 스트레스도 해소될 것이다. 단, 수영에 의하여 적극적 으로 스태미나를 붙이려고 하는 경우에는 적어도 2-3분은 계속해서 헤엄칠 필요 가 있 다.
다.
② 일사병 예방에도 주의한다 : 여름의 직사일광 밑에 장시간 있을 때는 양산이나 모자 를 준비하여 일사병을 예방한다. 갑자기 뛰어들거나 격렬하게 헤엄을 치면, 냉수와 수압, 운 동의 자극이 겹쳐져서 심장발작을 일으킬 위험이 있다아 또 체력의 소모가 심하므로, 수중에 있는 시간을 제한하여 약 10분마다 휴식을 취하는 것도 중요하다.
④ 심장을 튼튼하게 한다 : 전신의 근육을 사용하여 천천히 하는 운동은 심장이나 혈관 등의 기능을 높이고 스태미나를 붙이는 데 아주 적합하다. 그리고 규칙적으로 수영에 익숙해지면 확실히 effect를 기대할 수 있다아
Ⅱ. 수영 하기 전 주의할 사항
① 준비 체조를 단단히 : 수영은 수중에서의 운동이므로, 빠지면 죽음으로 이어지는 위 험을 안고 있는 만큼 특별한 주의가 필요하다.
